Zdravotní cvičení dle konceptu (ACT – akrální koaktivační terapie)
Tato metoda vychází ze základních myšlenek metody Roswithy Brunkow a rozvíjí vybrané neurofyziologické principy. Metoda je založena na cílené aktivaci diagonálních svalových řetězců formou vzpěrných cvičení, jehož principem je nastavení aker DKK i HKK a jejich udržení v průběhu vzpěrných koaktivačních cvičení. Základem je maximální volní dorsální flexe rukou a nohou, prováděné vzpíráním o kořeny zápěstí, rukou a paty v distálním směru proti pomyslnému odporu nebo pevné ploše (na pevné ploše je důležité udržení aker při jejich zatížení). Předloktí je v neutrální pozici, ramenní klouby jsou v mírné ZR, kyčelní klouby jsou v mírné ZR a ABD. V ACT se využívá různé modifikace z vývojové ontogeneze dle potřeb uzavřených a otevřených kinematických řetězců s respektem věkového omezení pacienta. Izometrické vzpírání aktivuje svalové řetězce od proximálních částí distálně. Polohy v ACT vycházejí z fyziologického vývoje motoriky a kladou důraz na zvládnutí pozic, které více facilitují svalovou koordinaci v uzavřených kinematických řetězcích (CKC – Closed Kinetic Chain), kde probíhá vzpěr o akra současně. Celé cvičení je založeno na individuálních stereotypech a dle individuální normy pacienta dýchání je v přirozeném rytmu. Po zvládnutí CKC následuje cvičení v otevřených kinematických řetězcích (OCK – Open Kinetic Chain). Cílem ACT je aplikace naučených pohybových vzorů do ADL aktivit, čímž se výrazně zvyšuje efekt terapie. Tuto metodu jsem využila v kombinaci vybraných pozic s ACT pro jeho silové propojení celého těla, ke zlepšení funkce oslabeného svalstva a jako stabilizační trénink pro páteř a končetiny bez zatížení kloubů.
Zdravotni cvičení s pomůckami
Jedná se o soubor cvičení zaměřené na korekci svalové dysbalance vzniklé vadným držením těla. Cvičíme zdravě na podkladě vývojové kineziologie s využitím pomůcek TRX, Flow in, pilates válce, Bosu, SM systém. Hodina je rozvržená tak, abychom tělo zahřáli, protáhli a posílili v různých pozicích a s různými pomůckami. Cvičení je pestré a svižné, bude Vás bavit a přitom budete cvičit zdravě.
